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你有多少身体银行存款 摆脱亚健康一点一滴增加身体健康

2011年09月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1014

　　导语：身体的健康如同银行存款，一点一滴都是要积累的。积少成多就是硬道理。身体是自己的，金钱也是自己的，一点一滴来之不易，这样才会更加珍惜自己的身体。那么你的身体银行存款有多少呢？小额存单，来自平时的健康积累。一起来增加自己的身体银行存款吧。

　　1、均衡的营养

　　我们只能靠饮食提供身体需要。所以注意营养搭配均衡，满足身体对多种营养物质的需要是很重要的。保证每天吃30种食物，包括调料和5种蔬菜。这样就能锻炼出功能良好的消化系统，可以充分吸收利用饮食中的养分。

　　2、足够的睡眠

　　在睡眠中休息身体和大脑，有利于恢复体力和精神。足够的睡眠因人而异，只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡足了。每天晚上11点上床，睡眠7-8小时，这样就能保证第二天醒来时神清气爽。

　　3、身体活力存单

　　身体的年龄代表是肢体的平衡性、柔韧性和灵活性。积极规律的运动能促进新陈代谢，强健体质，增强免疫力，帮助身体保持活力。每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟。这样能够减肥，还能保证身体的健康哦。

编辑：WebEdit
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