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如何摆脱亚健康 适合都市人的有氧运动帮你忙

2011年08月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1126


　　有氧运动的特点是所需的能量主要由脂肪等物质来提供；有约2/3的肌肉群参加运动;强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。非常舒服的一种运动，长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等多样好处！

　　快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等都是有氧运动的表现形式，非常多种多样，适合懒人们，也适合追求新鲜感的人群，更加适合追求减肥的女性们哦。

编辑：WebEdit
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