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如何拥有好睡眠的四个忠告 助你远离亚健康

2011年08月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1112

　　导读：拥有一个好睡眠对于人体的健康非常重要，它能够让人远离亚健康，远离疾病。因此如何拥有好睡眠的四个忠告就不得不知了，比如不要失眠就吃药、不是睡得越久就越健康、并非每个人都需要睡8个小时、不要周末整天补眠等。现在我们就来看看。

　　1、不要失眠就吃药

　　很多人在出现睡眠症状的时候，一般会吃药促进睡眠，安眠药这个时候就派上用场，但是如果长时间服用安眠药等一类的药物就会对人产生一些副作用，人也往往对这些药物产生依赖性，如果不吃就睡不着等。

　　是药三分毒，与其吃药倒不如培养自己的睡眠习惯以及良好的生活习惯，比如睡前不要看电视或者做强度越大的运动，每天都准时上床睡觉以及6个小时前就不要喝含有咖啡因等兴奋成分的饮料等。

编辑：WebEdit
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