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身体亚健康怎么治疗 注意生活中的六个方面是关键

2011年08月02日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1095

  导读:我国对于慢性病的预防措施可以分为三个等级。一级预防针对病因而言,二级预防针对发病而言,三级预防则伤残而言。而亚健康的预防,在我国被列为是一级医学预防,可见亚健康问题是不容忽视的。身体亚健康怎么治疗呢?注意生活中的六个方面是关键。


  1、保证睡眠质量

  睡眠不足会严重影响人体的健康。因为睡眠是人体经过一天的劳碌后,人体机能进行自我修复和休息的重要时间。如果失眠时间过短或者睡眠质量不理想,会加重亚健康的情况。

  正常情况下,睡眠时间应该控制在8小时左右,最好不要超过10小时。卧室环境要保持舒适干净,这样可以提高睡眠质量。睡前不要去思考问题,否则容易导致难以入睡、失眠等。

  另外,睡前3小时内不宜进食,睡前1小时不宜饮用咖啡、茶等具提神作用的饮料,以免影响身体正常入睡。

编辑:WebEdit
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