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身体亚健康怎么治疗 注意生活中的六个方面是关键

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1164

　　导读：我国对于慢性病的预防措施可以分为三个等级。一级预防针对病因而言，二级预防针对发病而言，三级预防则伤残而言。而亚健康的预防，在我国被列为是一级医学预防，可见亚健康问题是不容忽视的。身体亚健康怎么治疗呢？注意生活中的六个方面是关键。

　　１、保证睡眠质量

　　睡眠不足会严重影响人体的健康。因为睡眠是人体经过一天的劳碌后，人体机能进行自我修复和休息的重要时间。如果失眠时间过短或者睡眠质量不理想，会加重亚健康的情况。

　　正常情况下，睡眠时间应该控制在８小时左右，最好不要超过１０小时。卧室环境要保持舒适干净，这样可以提高睡眠质量。睡前不要去思考问题，否则容易导致难以入睡、失眠等。

　　另外，睡前３小时内不宜进食，睡前１小时不宜饮用咖啡、茶等具提神作用的饮料，以免影响身体正常入睡。

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