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经期吃什么好缓解经期综合症 补充各营养消除经期不适症状

2011年11月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1301

　　导读：有很大一部分的女性在经期期间都会出现身体不适的症状，也就是我们所说的经期综合症。在经期吃什么好缓解经期综合症呢？经期期间的一些身体不适是因为缺乏某些营养造成的，所以在经期补充各种营养有助缓解消除身体的不适症状。

　　经期吃什么好缓解经期综合症？女性身体缺乏某些营养的时候就容易导致经期综合症的各种症状，例如腹痛、情绪大、胸闷、长痘等等。所以在经期补充营养有助缓解消除经期的身体不适症状。

　　各种经期综合症的营养补充：

　　1、情绪变化大

　　在每次经期的时候，女性的情绪变化起伏会比较大，喜怒无常，很容易哭泣或者是有抑郁情绪，很多时候这些情绪的出现是没有理由的。

　　所缺营养元素：导致女性经期出现这种症状的原因是因为身体缺乏维生素B6所致，有研究表明，女性身体内有充足维生素B6的时候能维持情绪的稳定。维生素B6有助提升情绪的神经递质素的合成，比如多巴胺就是其中的一种。维生素B6和镁制剂一起服用能起到缓解焦虑的作用。

　　缓解症状的食物：为缓解这种针状，可以吃些胡萝卜、菜花、香蕉。

编辑：WebEdit
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