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经期吃什么好缓解经期综合症 补充各营养消除经期不适症状

2011年11月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1304


　　3、腹痛

　　腹痛是经期综合症最常见的症状之一，有些女性会在经期前就出现腹痛的症状，到经期时症状会越来越严重。

　　所缺营养元素：身体缺乏赘-3脂肪酸容易导致经期前腹痛，女性身体中的某些荷尔蒙会在经期前导致子宫收缩，从而引起腹痛，而赘-3脂肪酸能够使这种荷尔蒙的分泌减少，从而起到缓解腹痛的作用。如果女性在日常的饮食中坚持每天摄入一些赘-3脂肪酸，那么出现腹痛的症状则会减低40%。

　　缓解症状的食物：可食用三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。

编辑：WebEdit
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