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一日之计在于晨 早餐吃什么最有营养

2011年10月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：865

　　导读：常言道：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要呼少。”其中“好”的含义是只营养吸收方面而言。早餐是人体一天当中吸收营养的最佳时机，想要拥有精力充沛的一天，早餐不可忽视。而早餐吃什么最有营养而又不会发胖，相信这是很多MM们都关心的事情。下面就一起学做减肥营养早餐，均衡各种营养吸收。

　　一、蔬果通心粉

　　食材：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱。

　　方法：

　　1、通心粉浸泡，煮熟，过冷水、沥干水份。

　　2、苹果洗净、去核、切丁。

　　3、青豆仁、花椰菜洗净、水煮至熟，捞起。

　　4、洋葱洗净、切丝。

　　5、往锅中倒入油，加入洋葱丝、瘦绞肉，炒熟。再加入通心粉、苹果丁、青豆仁、花椰菜，翻炒数下，加入番茄酱和食盐即可。

　　二、牛奶麦片

　　食材：牛奶、烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150。

　　方法：

　　1、往锅中倒入水，煮沸后，放入麦片，煮成麦片粥。

　　2、把牛奶、提子干、烤杏仁一同放入麦片粥中，搅拌均匀即可。

编辑：WebEdit
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