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补钙的食物有哪些 五种食物让你骨骼强健

2011年10月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：935


　　3.豆制品

　　大豆不仅高蛋白，含钙量也很高。500克的豆浆就含有120克的钙质，150克豆腐含有高达500毫克的钙，其他的豆制品也含有丰富的钙质。需要注意的是，豆浆要反复煮开7次之后才能食用。豆腐不能与某些蔬菜一同食用，比如菠菜。因为菠菜含有草酸，会和钙结合生成草酸钙，影响人体对钙质的吸收。

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