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补钙的食物有哪些 五种食物让你骨骼强健

2011年10月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：934


　　5.动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，那一吸收。因此在熬骨头汤之前，要事先将骨头敲碎，然后加入适量的醋一同熬制。吃的时候去掉浮油，然后放些青菜即可。鱼骨也能补钙，但是需要注意烹饪方法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，方便食用，方便钙质的吸收。

编辑：WebEdit
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