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教你如何快速有效增肥 适量方能更健康

2011年09月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：921


　　三、鱿鱼

　　每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，吃了很容易让人变胖。鱿鱼含有非常丰富的钙、磷、铁元素，有助于骨骼发育和造血，能够预防贫血等。而且鱿鱼还含有丰富的蛋白质、人体所需的氨基酸以及牛黄酸等，对于缓解人的疲劳、恢复视力等具有非常好的疗效。


　　四、薯条

　　尽管薯条本身是碳水化合物，脂肪含量非常少，但是油炸过后一小包的薯条就含有220千卡热量以及12克的脂肪，若想增肥，不妨试试薯条，但是薯条是一种垃圾食品，多吃不利于人体健康，需要当心。

编辑：WebEdit
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