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上班族养生宝典 白领抗疲劳饮食法

2011年09月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：870

　　导读：在旁人看来，白领是最轻松的工作人群，可是白领也承受着巨大的工作压力，他们的身体也很疲惫。那白领要如何抗疲劳呢？想要对抗疲劳，除了适当放松自己之外，还要改善饮食。并不是说要吃得有多好，只是要合理饮食。

　　一、平衡饮食

　　平衡的饮食必定是多样化的，要避免单一饮食才能避免营养不良引起的身体虚弱。要做到每餐有一个水果；每天吃两次蔬菜，生熟皆可；适量食用含有淀粉的食物，最好是粗制的，因为粗制的含有大量的纤维、维生素和矿物质；还要保证每天吃一次肉、鱼或者蛋；最后，每天都要摄入一定的奶制品，可以是酸奶、奶酪或者乳制点心等。

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