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如何健康吃自助餐 保健常识教你如何吃才是正确的

2011年09月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：861

　　导语：许多人吃自助餐抱着吃够本、吃回来的想法。甚至有人提出了扶墙进，扶墙出的口号。吃自助餐，其实吃得是开心。但是事后发现自己的身体因撑饱而出现毛病，发现自己又长胖了，这样是不是开始后悔了？如何健康吃自助餐？自助餐怎么吃才是正确又健康的？

　　食量大、胃口好的年轻人中较为出现一种情形，就是要竖着进去，横着出来。好像占了便宜似的，但事实上却会给身体带来诸多隐患。食量的突然增大会增加肠胃的负担，过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，这些都是不利于身体健康的。吃得舒坦和健康才是饮食的真理。健康吃自助餐，怎样做才是正确的？

　　1、少喝甜饮料。

　　餐前后摄入大量甜饮料会使食物的能量大大增加。自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或含果汁非常少的饮料，其营养价值很低。因此，除了鲜榨果汁，少喝其他甜饮料才是上上之策。

　　2、吃自助，先喝汤。

　　饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量。因此先喝汤可以让人不知不觉中摄入少一点的食物，控制食物的摄入量，这是非常不错的办法。

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