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白领抗疲劳饮食五大原则 上班一族必知

2011年08月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：983

　　导读：虽然白领每天都是坐在办公室中，只需要敲敲电脑，打打电话，看起来一点都不累。其实，白领也是很容易疲劳的，并且是亚健康发病集中人群。白领抗疲劳，需牢记五大饮食原则。只有解决吃饭这件大事，才能让你不管多忙碌都始终保持精力充沛的状态。

　　1.饮食要均衡

　　均衡的饮食肯定要多样化，要摄取不同的食物，才能补充全面的营养，也才能避免营养不良引起的身体虚弱。每餐要有一个水果，每天要有两顿饭有蔬菜，生熟皆可。要适量食用淀粉的食物，每天还要吃一次鱼、肉或者蛋。每顿饭都不要少了奶制品。

　　2.适当补充糖分以及碳水化合物

　　糖分和碳水化合物是最基本的营养成分，也是体能的主要来源。人体所有的器官运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。最有利的糖分是复合糖，因为它不会很快就被身体消耗掉，可以长时间补充能量。含有丰富复合糖的食物有面点、米粉、面包、干菜等。不过每天一次就够了，不需要太多。

编辑：WebEdit
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