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九种有助睡眠的食物 让你睡得香甜做个美梦

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：913

　　导语：许多人认为睡前吃东西对身体不利，注意身材的女性更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，平稳紧张的情绪，让人获得平静。九种有助睡眠的食物让你摆脱失眠困扰，并且不会增加太多的脂肪。

　　1、对抗咖啡因的食物

　　 我们都知道咖啡是提神的食物，茶的兴奋作用也会影响睡眠。在现代的压力中，喝茶和喝咖啡是很多人生活中必须的物品，这些都是影响睡眠质量的哦。可以在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。这样可以降低血液中去甲肾上腺素的含量，对抗由咖啡因引起的睡眠不佳，让睡眠质量变好。

　　2、富含松果体的食物

　　人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。黑暗刺激人体合成分泌松果体素，它会作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激会减少，使人从睡眠状态中醒来。所以富含松果体的食物能改善睡眠。可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。特别适合上了年纪的人或者压力过大的人哦。

编辑：WebEdit
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