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瘦人增胖的方法 生活和饮食控制让你长成胖娃娃

2011年07月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：854

　　导语：瘦人怎么增胖？别以为瘦下来很难，胖回去就很容易。其实想要胖起来也让很多瘦人烦恼不已。其实瘦人增胖的方法，只要配合良好的生活作息与饮食控制，配合中医师的药物调理，只要你没有什么病痛，正常生活和饮食控制就能让你长成人见人爱的胖娃娃喔!

　　1、调理脾胃功能

　　瘦人的脾胃功能一般都是不太好的。食欲不振，或者消化吸收不良，从而瘦人吃再多东西身体也不长肉。想增胖的人必须先调理好脾胃，让自己的脾胃健康起来，这样才能保证自己的脾胃功能正常，从而吸收够多的营养，让自己身体营养充足，保持体重，让自己胖起来。

　　调理脾胃必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物、难消化的高纤蔬菜以及高油脂食物!可以补脾健胃的的食物包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是猪肚、山药排骨等。避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物。猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。

　　脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，油脂容易堆积在消化道里，无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。调理好脾胃健康，应该要戒掉如巧克力那样的高热量食物，多吃一些健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，这样子长期下去才能增胖哦。瘦人要明确知道对自己身体好的食物，拒绝对自己身体不好的食物，从而让自己健康起来哦，调理好脾胃哦。

编辑：WebEdit
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