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如何增肥 非常有效的增肥食物排行榜

2011年07月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1173

　　导语：多数人都在为减肥苦恼，谁能理解长不胖的痛苦呢？正所谓胖子不懂瘦仔的苦，瘦仔也不懂胖子的苦。谁都有自己的苦恼，那你还在为找不到好的增肥方法而发愁吗？如何增肥？增肥食物有哪里？哪些是最有效的？非常有效的增肥食物排行榜，能够快速变成胖子！

　　非常有效的增肥食物TOP1：蜜糖

　　蜜糖非常的甜美，口感很好，绝对是能改善口味的营养食物。有些人不喜欢那些增肌食物的味道和口感，试试加入1～2汤匙蜜糖与人工甜味剂。这样就能让食物更美味，更好吃，吃起来也就不会讨厌了。能改善那些健美食物的味道，而且蜜糖的矿物质含量很丰富，也能增肥哦。

　　非常有效的增肥食物TOP2：洋葱

　　生洋葱含有一种有利于脂肪消耗的化学物质。而且有抗氧化作用，能对抗因为大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，削弱免疫系统，使肌肉中肉毒碱流失，并阻碍体力恢复。吃洋葱让自己的体力恢复不流失，让自己的肌肉更强化，让自己的肌肉不消失，从而保证身体重量。

　　非常有效的增肥食物TOP3：白面包

　　白面包是导致消化吸收很快，进而增加身体贮存脂肪。摄入白面包能够快速消耗碳水化合物能够防止肌肉被分解，当它和蛋白质同时摄入时，白面包与无脂奶酪一起食用可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。运动员在训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练之后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。这样有益于肌肉的生长，让自己的肌肉多起来，让自己胖起来。

编辑：WebEdit
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