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喝山药粥增肥 科学又营养的增肥方法

2011年07月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：961

　　6、合理运用烹调方法

　　选择适合原料和满足成菜要求的烹调方法。对于炒、煮，应该“急火快烹”，迅速成菜。成菜后尽快食用。

　　7、加入配料

　　可以适量加入一些码芡、挂糊、勾芡，减少营养素的损失，并可以保持菜肴的质地；动物性原料和植物性原料的合理配合，可保护维生素；适当加醋和发酵有利无机盐的吸收。

　　8、饭后点心

　　吃完之后要多吃一些牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物。可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，会有不错的效果。

　　增肥就是要均衡饮食，不是要暴饮暴食，所以当饿了的时候要适当吃一点点心，让自己处于饱的状态，这样才能不断地增加自己的重量，让自己胖起来。要记住的是：增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。

编辑：WebEdit
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