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20个饮食增肥的注意事项 让你正确健康地增肥

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1014

　　导语：如果消瘦的你想進行飲食增肥也有讲究的，不是随便吃什么，或者像暴饮暴食就能增肥了。不正确的饮食增肥方法即使让人增肥成功了，也会给身体带来一些副作用，留下了隐藏的病原。在生活中，饮食增肥也要小心。饮食增肥的注意事项， 20个饮食要点要注意。

　　1、就餐时可听听优雅的音乐。

　　优雅的音乐能提高感应神经的作用，让人的疲劳一天的身体放松下来，从而促进身体的消化和吸收。

　　2、不要长期进食植物油。

　　正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。正确的用油方式会让自己的身体更健康。

　　3、经常改变饮食方式。

　　每天都按照同样方式饮食，没有吸收别的营养，这样跟偏食差不多，久而久之营养就会失衡。而且菜色没有变化，也会让人生厌。所以经常改变自己的饮食方式，让自己的饮食方式多样，这样生活就会丰富起来，也能让自己吸收到更好的营养了。

　　4、小孩食谱不应与大人一样。

　　孩子是处于发育期间的，营养全面很重要，不然的话会影响孩子的发育成长，可能会埋下一些病根，比如偏食症、营养不良等等。孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

　　5、尽可能吃较硬的食物。

　　硬的食物总会让人拼命用牙齿来吃，用力的啃，用力的吞下去。别以为硬的食物不好，其实硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。

编辑：WebEdit
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