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20个饮食增肥的注意事项 让你正确健康地增肥

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1013

　　6、体虚者可多吃肉。

　　肉是长胖的要素，每天吃素的人没几个是胖的，而且身体也是弱不禁风，体质不好。肉类蛋白质多，可增强体质。所以体虚者要多吃肉，让自己的肌肉结实起来，让自己强壮起来。

　　7、多些创新口味。

　　款式多样，口味多样，这样自然能引起人的惊喜和增进食欲。

　　8、每天要吃一次纤维食品。

　　纤维食物包括蔬菜和水果，这些食物包含丰富的纤维素，纤维素可把有害的腐败物包围并排泄掉。每天最好一个苹果，这是专家研究得出的发现哦。

　　9、按自己的速度进餐。

　　适合自己的才是最好的，吃饭别随着人家速度的快慢而快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。太快或者太慢都会让自己的肠胃适应不了，这样会导致肠胃病。

　　10、不要站立进食。

　　站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。胃肠功能不能正常发挥，那么消化就不好，积累了很多不要的食物在自己的身体里面，肚子涨涨的，不利于胃肠。

编辑：WebEdit
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