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20个饮食增肥的注意事项 让你正确健康地增肥

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1012

　　11、喝酒前吃点东西。

　　常喝酒的人都知道：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。

　　12、不要怕吃菜渣。

　　别以为把菜都挑光了，就剩下的菜渣就不吃了，其实菜渣也包含很丰富的纤维素，而纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。所以要多吃菜渣，让自己的肠胃健康起来。

　　13、共食比独食好。

　　多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。并且很多人一起吃饭的时候，总会聊开来交流，这样可以让自己的心情愉快。

　　14、多吃些颜色深的蔬菜。

　　颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等，营养素更丰富。饮食要均衡，营养要充足，所以要多吃颜色深的蔬菜哦。

　　15、不宜边看报或电视边吃。

　　小时候经常被父母说不要看着电视吃饭，要把注意力放在吃饭上，这样才能很好的吸收，速度也能控制，肠胃的功能才能发挥正常呢。

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