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瘦人必备的增肥饮食方法 从饮食根源让自己变胖

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：992

　　导语：或许减肥是很多女生夏天必做的事情，但是别忘了，有些女生却是相反的，被自己太瘦所困扰。增肥，其实不难，看看身边的拼命减肥的人怎么吃就八九不离十了。介绍几款夏季瘦人必备的增肥饮食方法，从饮食根源上彻底变胖，摆脱太瘦的命运，让自己胖起来！

　　偏瘦的原因很多，一句话概括起来就是身体吸收的营养不足所造成的。它可能与偏食，饮食习惯不良所造成的营养不足与不均衡有关，也可能与压力或疾病有关，造成肠胃的消化及吸收出了问题。有些人则是因为体质原因造成了营养素的消耗，吸收不了营养。

　　1、瘦人的健康增肥应该要加餐。加餐要有技巧，如果只是盲目的乱吃，其实只是暴饮暴食，后果是再次创伤了原本就不十分健康的消化系统。不偏食，遵循均衡饮食的原则，定时定量的摄取食物，再加入一些小技巧，可增加热量与各种营养素的摄取，并使它们有更好的吸收。

　　2、生活规律是增肥的要点。运动对于想增重的人尤其重要，它可以改善消化系统的功能，可以舒解压力，可以使增加的体重变成肌肉而不是脂肪。压力会影响食欲，会抑制食物的消化吸收，并增加营养的消耗。大部份的瘦子或者是个性偏激，或者是工作所需，常会揽一些压力在自己身上。增肥就要尽可能地放轻松，古人说心宽体胖，就是这个道理。

　　3、正常吃，正常睡，规律的运动，保持愉快的心情。只要缺了其中一项﹐效果都会大打折扣。维持规律的生活，并保持固定的体重，那就是最理想最健康的体重。

　　每种食材都有其特殊的风味。下面这几道香浓、美味又有营养的食谱，不仅卖相好，对促进夏季增肥增加食欲也很有帮助哦。 享受美食的同时满足自己的欲望，并且成功增肥吧。

编辑：WebEdit
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