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瘦人必备的增肥饮食方法 从饮食根源让自己变胖

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1054

　　2、果香拼盘

　　原料：一只菠萝，适量山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄、盐、糖。

　　做法如下：

　　1、菠萝去皮，一切为二，挖空。

　　2、山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。

　　3、番茄去皮切片，西兰花洗净后烫熟。

　　4、烧热油锅，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡。

　　5、倒入盘中的菠萝内，以西兰花、番茄围边。

　　这款料理的特点是香气四溢，营养丰富，爽滑可口。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发食欲。多效的功能，不是单一的营养，这样更就能健康增肥。

编辑：WebEdit
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