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增肥菜单 在享受美食中健康增肥

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：866

　　导语：很多时候都会听到一些人说：无论怎样吃，吃得怎样多也不能令体重增加！这些人一般被我们称为易瘦体质，不容易胖起来。如果你也有这种困惑，那么不妨试一下调整自己的饮食习惯，让自己享受美食的同时健康增肥。增肥菜单，营养丰富与健康增肥的保证。

　　如果你怎么吃，吃得再多都不会长胖，排出了天生的体质营养，那么可以肯定你饮食习惯一定是不够定时和稳定，后天的营养饮食习惯也是很重要的。要相信一点：无论目标是减肥或增加体重，饮食模式也要随之作出适当的配合才能达到预期目标。

　　每天能够进食额外的500卡路里，体重便能在1星期上升1磅，因增加1磅肌肉需要约3，500卡路里的能量。每天都必须稳定地摄取那些额外的能量才能成功，失败往往是因为不能每天都稳定地摄取那些额外的能量，导致体重始终停滞不前。摄取那些额外能量的最好时间是下午三至五时和睡前。每餐相隔的时间约为3至4小时，便可以确保肌肉在每个时刻都得到充足的养分来维持生长。根本下面三餐的饮食搭配，补充自己的营养成分，让自己胖起来吧。

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