• 您好，欢迎来到街头时尚

饮食增肥方法 六个可行方法让瘦仔变胖

2011年07月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：831

　　2、肌肉锻炼

　　增加身体的肌肉量才是理想的增肥。增加肌肉会让体型更结实更健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积的是脂肪。因此，增肥计划应加上一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃，有效令身体肌肉量增加。运动可以纾缓压力，最适合因压力大而影响食欲的人士，增加食欲。在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。在周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物。

　　3、分量不减提升热量

　　在食物分量不变的情况下，可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，适量增加优质脂肪。要选择健康营养的食材来增加营养和增肥，这样才是正确之道。选择一些快餐式的食物会让身体受伤害。

编辑：WebEdit
韩酷时尚