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饮食增肥方法 六个可行方法让瘦仔变胖

2011年07月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：832

　　5、常备小吃少食多餐

　　体重过轻的人，一般胃口较小，一餐之内不能进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。下午、睡前，甚至午餐前，要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人可选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，加一杯牛奶或豆浆，这样就已经是非常营养的搭配了。保证了健康营养，还能增肥呢。

　　6、饮汤连汤渣一起吃

　　大部分中汤水热量不高，如果选择不吃汤渣，营养质素更低。餐前不宜饮用过量汤水，待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连汤渣也一并进食的款式，特别是高蛋白质的汤渣，包含治肉、豆腐、蛋等，这样就能够喝汤的时候也一起进食汤渣，增加自己的营养。

　　可选择熬煮的汤款式包括：粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤等等。

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