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女性健身最佳运动 首选俯卧撑

2011年07月08日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:981


  第四式

  1.双手交叉,与肩平行,右手抓住左肩,左手抓住右肩。

  2.吐气,双手用力向前伸展,同时胸大肌要用力。

  3.保持动作4秒钟,然后放松,重复动作10次。

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