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女性健身最佳运动 首选俯卧撑

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：982


　　俯卧撑

　　向下俯卧撑

　　1.两手放宽，双脚撑在长登上，脚尖并拢，同时勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。

　　2.将手臂弯曲成90度，身躯缓慢下降至胸部与地板接触，然后慢慢向反方向返回。

　　3.在最高点的时候不要完全挺直肘关节，重复动作8-12次。

编辑：WebEdit
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