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健康饮食十个小诀窍 让你青春永驻

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：937

　　导读：一直以来，人们都想保持年轻青春的外貌，尤其是女性。于是她们通过各种各样的方式付诸行动。其实最简单又最有效的方法就是健康的饮食，而且健康饮食的诀窍会使得人的青春永驻。现在外貌就来说说健康饮食的十个小诀窍。

　　1、清晨醒来多吃一些食物

　　清晨醒来多吃一些食物可以加快脂肪的燃烧。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低，清晨醒来，人体的新陈代谢会逐渐恢复到正常的水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。

　　2、不要空腹上班

　　尽管来不及吃早餐，也要事先准备好一个粗面粉面包、一些水果、一点酸奶之类的东西带到办公室，饿的时候就吃，可以为人体补充体力。

　　3、每天都喝奶

　　一天喝3杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。这是因为酸奶含有丰富的钙离子，会充当着催化剂，使身体更快地燃烧脂肪。

　　4、保证充足的睡眠

　　每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当睡眠不足的时候，身体就会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢率，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

编辑：WebEdit
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