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女人多吃5种食物 有效预防骨质疏松

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：878

　　导读：女人一过了40岁，体内激素水平就会急速下降，容易导致骨质疏松，而且速度比同龄男性要高两倍。所以，女性要特别注意补钙。预防骨质疏松可以吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、芝麻等。

　　1.牛奶

　　牛奶的含钙量之高估计不用说都知道，牛奶是人们摄取钙质最常见的来源，一杯牛奶就能补足人体一天所需钙质的三分之一。牛奶的含钙量高得惊人，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，而且牛奶所含的钙比较容易被人体吸收利用。

　　2.海带及虾皮

　　海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。此外，海带还含有丰富的褐藻酸钠盐，有助于预防白血病以及骨癌。而虾皮则含有丰富的营养，而且物美价廉，是十分理想的钙源之一。平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物，帮助补充更多的钙质。

编辑：WebEdit
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