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吃什么有助于睡眠 六款膳食助你摆脱失眠

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1135

　　导读：睡眠是人体的生理需要，如果睡眠不足或者失眠就会影响身体的健康，导致其他的一些病症。因此，拥有一个好睡眠非常重要。可以吃一些助眠食物以摆脱失眠症状，比如大枣茯神粥、百合粥、桑葚百合粥、葱枣饮、甘麦大枣汤等。现在我们就来说说吃什么有助于睡眠。

　　1、大枣茯神粥 健脾养心、安神益智

　　原料：5枚大枣、50克粟米、10克茯神。

　　做法：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

　　吃法：每日2次，早晚服食。

　　2、百合粥 补中润肺、清心安神

　　原料：30克鲜百合、50克糯米、适量冰糖适量。

　　做法：糯米煮粥，米将熟的时候加入百合煮至粥成，冰糖调味。

　　吃法：每日2次，早晚温热服食。

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