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健康饮食小常识 饭后不宜立刻做五件事情

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：909

　　导读：很多人在饮食方面存在着很多的误区，这样误区使得他们的饮食变得不健康，比如饭后立刻饮茶、饭后吃水果、饭后唱卡拉OK、饭后立刻睡觉等。现在我们就来说说健康饮食小常识之饭后不宜立刻做的五件事情。

　　1、饭后不宜立刻喝茶

　　茶叶含有的鞣酸和茶碱都会影响人体对食物的消化，人体消化食物离不开胃液和肠液，但是鞣酸进入胃肠道后，会抑制两者的分泌，导致消化不良。而且鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。饭后最好的饮品是白开水，既清口又有助于消化，饭后30分钟后可以喝一些淡茶。

　　2、饭后吃水果会导致胃肠不适

　　水果含有非常丰富的单糖类物质。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一方面会影响食物消化，另一方面，如果停留时间过长，单糖就会发酵从而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

　　此外，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，这是因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果短时间内同食，很容易形成不易消化的物质，导致胃肠不适。

　　吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。

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