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晚上吃宵夜好不好 正确吃宵夜不发胖的方法

2011年07月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1127


　　5、含色氨酸的食物

　　色氨酸也具有帮助睡眠的功效，因为色氨酸在被代谢之后变成5—羟色胺，这种物质可以抑制中枢神经兴奋，让人有困感。另外5—羟色胺在人的身体内进一步转化成褪黑色素，也有镇静和引导睡眠的作用。富含色氨酸的食物最好的就是小米，还有南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜等。

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