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即使吃夜宵也不引起发胖的方法

2011年06月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1048

　　燕麦、大麦、全麦类面包或饼干等这些全麦食品中富含维生素B。这有助于调节新陈代谢、增强神经系统的功能。而且维生素B还有助于消除烦躁情绪、促进睡眠。

　　如果不想吃体积较大的食物，可以选择喝牛奶或吃坚果类食物来减低饥饿感。牛奶中含有钙镁元素，是天然的放松剂和镇定剂，而且牛奶是被公认的“助眠佳品”。坚果类食物如核桃，含镁量较多。医学上在治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状时，也常常会用到核桃这种食物。

　　总的来说，想要吃夜宵而有不容易造成发胖的话，那要注意夜宵的时间以及夜宵的食物。最好选择一些易消化、热量低的、不容易一起兴奋的食物。这样就可以防止脂肪在夜里囤积、减轻胃部压力、保证睡眠质量。

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