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如何饮食才健康 15种适宜饭后食用的零食

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1154

　　导读：我们经常在饭后会吃一些小零食，但是并非每一种零食都适合在饭后吃，吃零食也是饮食，饮食要健康。那如何饮食才健康？这就要选对零食了，比如葵瓜子、花生、核桃、大枣、无花果、奶酪等。现在我们的小编就为大家介绍15种适合饭后食用的零食。

　　1、葵瓜子

　　葵瓜子含有脂肪、蛋白质、多种维生素以及矿物质，其中亚油酸的含量非常丰富。亚油酸有助于人体保持皮肤的细嫩，防止皮肤干燥以及生成色斑。

　　2、花生

　　花生含有非常丰富的维生素B2。多吃花生，不仅能够补充日常膳食中不足的维生素B2，还有助于人体防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。

　　3、核桃

　　核桃含有非常丰富的生长素，能够使得指甲坚固不易开裂；核桃还含有非常丰富的植物蛋白，能够促进指甲的生长，经常吃核桃，可以保持指甲秀韧。

　　4、大枣

　　枣含有非常丰富的维生素C，改善人体的疲劳倦怠状态，避免坏血病。

　　5、奶酪

　　奶酪含有非常丰富的钙质，能够使牙齿变得坚固。

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