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掌握晚餐养生秘诀 健康养生不费力

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：924

　　导读：现代的生活节奏越来越快，许多人的早餐喝午餐都是随便解决。只有到了晚上下班的那段时间，才能花时间准备一顿丰富的晚餐。晚餐养生是现代养生的新概念，如果掌握好晚餐养生秘诀的话，就能让身体更加健康。

　　晚餐的最佳时间

　　研究表明，晚餐吃得少，晚上会睡得更香。所以正确的晚餐应该吃八分饱，以不感到饥饿为宜。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后不要再吃任何固体食物，而且晚餐后四个小时之内不要就寝，这样才能保证有充足的时间让食物消化。

　　很多人都知道睡觉之前补钙效果很好，有些人喜欢晚上喝杯牛奶，不仅能补钙，而且助睡眠。大家也知道虾皮的含钙量很丰富，所以有人以为睡觉前吃虾皮补钙比喝牛奶补钙效果更好。但是这种看法是完全错误的，不仅不能达到补钙的目的，还会增加尿道结石的患病危险。

编辑：WebEdit
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