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日常饮食六种方法教你如何饮食才健康

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1060

　　导读：在日常的生活中，如何饮食才健康？只有有了健康的饮食，人的身心与精神才会健康，比如多吃新鲜蔬菜和水果、少吃高脂肪、动物蛋白类食品、吃煮烂煮熟的食物、吃些粗粮、杂粮、粗纤维类食物等，现在我们就来说说健康饮食的六个小方法。

　　一、多吃新鲜蔬菜和水果

　　蔬菜水果的纤维，能够预防结直肠癌以及减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

　　1、西红柿具有降低前列腺癌危险的功效；

　　2、西兰花、卷心菜和豆芽具有降低患消化系统癌症几率的功效；

　　3、草莓、洋葱、大蒜能够抑制肿瘤生长。

　　二、少吃高脂肪、动物蛋白类食品，最好吃一些清淡的蔬菜水果，同时要注意控制食量

　　脂肪与癌症的关系非常的密切，很多癌症的发生都与脂肪有关系，所以要少吃点脂肪，但是人体需要一定的脂肪以更好地进行新陈代谢，所以最好选择那些低脂或者脱脂的牛奶，或者选择蒸煮烤卤的烹调方式。

编辑：WebEdit
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