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日常饮食六种方法教你如何饮食才健康

2011年06月15日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:997

  导读:在日常的生活中,如何饮食才健康?只有有了健康的饮食,人的身心与精神才会健康,比如多吃新鲜蔬菜和水果、少吃高脂肪、动物蛋白类食品、吃煮烂煮熟的食物、吃些粗粮、杂粮、粗纤维类食物等,现在我们就来说说健康饮食的六个小方法。


  一、多吃新鲜蔬菜和水果

  蔬菜水果的纤维,能够预防结直肠癌以及减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

  1、西红柿具有降低前列腺癌危险的功效;

  2、西兰花、卷心菜和豆芽具有降低患消化系统癌症几率的功效;


  3、草莓、洋葱、大蒜能够抑制肿瘤生长。

  二、少吃高脂肪、动物蛋白类食品,最好吃一些清淡的蔬菜水果,同时要注意控制食量

  脂肪与癌症的关系非常的密切,很多癌症的发生都与脂肪有关系,所以要少吃点脂肪,但是人体需要一定的脂肪以更好地进行新陈代谢,所以最好选择那些低脂或者脱脂的牛奶,或者选择蒸煮烤卤的烹调方式。

编辑:WebEdit
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