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日常饮食六种方法教你如何饮食才健康

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1062


　　多吃蔬菜，少吃肉，尽量少吃加工过的肉制品，白肉的量也要控制好，每次最好限制在50-100克，每周只吃2-4次。

　　食盐和一些腌制的食物都会增加胃癌的发病率，所以在日常的生活中不要吃太多的盐分，在外就餐的时候，也要注意选择一些低盐分的食物。
　　
　　三、除新鲜水果、蔬菜外，吃煮烂煮熟的食物

　　研究发现胡萝卜素、番茄红素和叶黄素熟吃比生吃更能够保护身体免受癌细胞的侵袭，特别是胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。西兰花加热到60度能够最大限度地发挥它的抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的几率。

编辑：WebEdit
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