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一日之计在于晨要注意早餐吃什么食物

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1017

　　运动早餐和“营养”早餐

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。其实边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收，而且街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。一定要注意卫生，最好买回家或者到单位吃。

　　水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌，虽然这些食物能吃，但就是缺了“营养价值不高”的主食。很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物。

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