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如何有效增肥 瘦人增肥必知的小知识

2011年08月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：857


　　4、吃点心和营养品

　　增肥的人光靠一日三餐提供给身体的能量是不够的，这是可以适当地补充吃一些点心或者是营养品、补品。若是想在一个月之内增加2公斤重量，那么每天都要为身体增加额外的500卡的能量。所以吃1杯约240毫升的全脂牛奶、1杯200毫升的柳橙汁和2片奶油土司面包，即能为身体提供多500卡的热量。

　　5、有正确的进餐程序

　　什么样的进餐程序才是正确的？在吃饭的时候，把汤和饮料这些比较占空间的食品放在最后才吃，这样就不会影响到主要食物的摄入。进食的时候要先从高营养的食物开始吃起，例如先吃鱼肉、豆类、蛋类还有主食，最后才喝汤。

编辑：WebEdit
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