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饮食五个妙招 教你怎样减轻经期综合症

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1074

　　导读：我们经常说，女性每个月总有那么几天不舒服，说的就是经期，往往很多女性都有经期综合症，总是感觉不适。其实注意平时的饮食，就可以减轻经期综合症，比如补充钙质、每天吃早餐、减少糖分的摄入等。现在就教大家怎样减轻经期综合症。

　　一、补充钙质

　　钙质有助于降低女性的经期综合症，因此在平时的饮食当中应该多吃一些富含钙质的食物，比如低脂牛奶、酸奶、奶酪、豆奶等，女性最好每天都能够为人体补充1200毫克钙质，经期的时候可以适当地多补充一些。

　　二、每天吃早餐

　　早餐是一日三餐当中非常重要的一餐，如果不吃早餐，人体就很容易产生饥饿感，这样人的心情就会不好，导致经期前经常会感觉忧郁，而且不吃早餐就会导致血糖波动，加重经期综合症。

编辑：WebEdit
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