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5大补血食材让女人脸色红润 坚决不做黄脸婆

2011年07月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：856

　　导读：女人你总是伤不起，因为女人比男人容易血虚。成家了的女人很容易被称为黄脸婆，那是因为女人将所有的精力都用在照顾家人，甚少关心自己的身体。其实，女人应该多吃下面这五类补血的食物，这样才能做到脸色红润，也不用被称黄脸婆。

　　1.黑木耳

　　黑木耳属于低卡、高纤维的优质减肥食材。每100g的黑木耳约含有1.1mg的铁，所以说，黑木耳的补血功效十分喜人。除了补血之外，黑木耳因为含有丰富的纤维以及胶质，能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感，而且所含的热量很低，对减肥很有帮助。

　　2.葡萄干

　　葡萄干虽小，但是功效却很大。每100g的葡萄干就含有1.5mg的铁，其所含的果糖、葡萄糖能快速被人体吸收，从而恢复疲劳，即使是肠胃不太好的人，也很适合使用。所以，那些做耐力有氧运动或者长时间使用体力的人，适合选择葡萄干来做零食。

编辑：WebEdit
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