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7招调理方法 帮你轻松走出内分泌失调的困扰

2011年07月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：792

　　导读：女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如，面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等，而这些都是内分泌失调引起的，下面我们来看一些有效的内分泌失调的调理方法。

　　1.多做运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。没时间运动的人也可以利用每天午餐后的休息时间，到公司附近走走，保持步伐均匀的步调，这样做有利于帮助消化和预防便秘。

　　2.黄豆要多吃

　　豆制品中富含大量植物雌激素，对于预防乳腺癌意义非常大，尤其是黄豆具有改变体内激素分泌的功效。临床医学研究显示，黄豆及豆制品可以有效平衡体内雌激素，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品就会帮助提高雌激素，反之黄豆或豆制品也会使它减少。

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