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经期饮食注意事项 注意补血忌生冷

2011年07月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：725

　　导读：经期是女人每个月都会经历的特殊时期，既然是特殊时期，当然也要特别对待了。经期饮食跟平常的饮食大有不同，很多平时能吃的在经期都不能吃，有些平常没注意吃的食物，在经期要注意补充。让我们来看看经期饮食注意事项，让女人每个月都过得放心。

　　月经后吃什么

　　因为月经会失血，尤其是月经过多的人，每次的月经都会使血液中的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5天内，要及时补充蛋白质、矿物质以及补血食品。既能补血又能美容的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪蹄等，女人就要多吃了。

　　月经期间吃什么

　　月经期间除了要正常饮食之外，还要补充一些有利于“经水之行”的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。如果行经期食欲较差，同时出现腰疼现象的，就要多吃营养丰富、健脾开胃、容易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁粥等。

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