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女性健康 别让这五件事情偷走你的健康

2011年07月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：787

　　导读：作为女性，我们要关注我们的健康，要注意给自己补充营养，但是由于生活中的一些习惯，导致体内营养慢慢地流失，慢慢地偷走我们女性的健康，比如常喝咖啡、月经量过大、经常运动等。现在我们就来说说哪五件事情偷走女性健康。

　　1、常喝咖啡

　　喝咖啡过量会提高患骨质疏松症的风险，因为咖啡中的咖啡因会溶解骨头中的钙。因此每天要补充1500毫克钙，每多喝一杯咖啡，就要增加19-37毫克的钙，或者可以在每杯咖啡中，加上2匙牛奶，喝咖啡一天不要超过4杯。

　　2、月经量过大

　　月经流量过大会失去很多的铁元素，使得人体缺铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。因此每天要补充18毫克铁，可以吃一些牛肉、鱼、猪肉、全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜等。或者可以用铁锅煮菜；多吃一些含维生素C高的食物，比如西红柿、橙子、橘子；需要注意不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。

编辑：WebEdit
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