3、经常运动
人在运动的时候,需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉,而且运动也会带给细胞压力,产生自由基,这时就需要维生素C、E来帮助修复。不要偷懒吃补充剂代替,最好从蔬果中摄取维生素C,同时还能够补充身体需要的纤维和植物性化学物质,有助于预防慢性病。