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五款不油腻菜式助你排毒养颜 保持健康嫩白肌肤

2011年07月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：881

　　三、南瓜粗粮煲

　　原料：金瓜150克，百合50克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克

　　烹调方法：
　　1、将金瓜洗净蒸至六成熟；
　　2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸至八成熟；
　　2、在南瓜的1/3处开后去籽；
　　3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌并放入处理好的南瓜中盖好蒸熟;
　　4、将南瓜均匀切开即可使用。

　　营养价值：
　　1、南瓜富含淀粉及维生素A等多种营养素，被誉为“蔬菜之王”。具补中益气的功效；
　　2、多种粗粮搭配食用，符合平衡膳食的营养原则。具调理肠胃、排毒等功效。

编辑：WebEdit
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