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教你如何改善睡眠 睡出健康好状态

2011年07月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1310

　　导读：拥有良好的睡眠对于工作以及生活都是非常重要的，但往往生活中的很多因素让人失眠，其实有一些小方法可以改善睡眠，比如保证正常的作息时间、每天进行适当的运动、不要喝一些含咖啡因或者酒精等兴奋成分的饮料等。现在就让六个小方法教你如何改善睡眠。

　　1、保证正常的作息时间

　　无论多忙，都要准时睡觉准时起床，因为人的生物钟一旦被打破，人体就需要一段时间进行适应，如果经常变换，更会影响人的睡眠质量，这样失眠的情况就会越来越严重。每天要保证不低于8个小时得睡眠，也不要在周末的时候大睡特睡。

　　2、每天进行适当的运动

　　每天都进行适当的运动，是有助于促进人的睡眠的，时间可以是20-30分钟之内，但是不要在睡前运动，一般人运动之后都会比较兴奋，这样就难以入睡，因此最好在睡前的5-6个小时进行运动。

编辑：WebEdit
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