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如何摆脱亚健康 十个养生建议告诉你

2011年07月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1388

　　导读：亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，它是疾病的潜伏期，我们需要警惕。那如何摆脱亚健康？其实可以在生活当中注意一点，就可以轻轻松松摆脱亚健康，比如保证充足的睡眠、每天一定吃早饭、进行适度的运动等。现在我们就来说说这十个摆脱亚健康的养生建议。

　　1、保证充足的睡眠，每天睡7-8小时

　　健康体魄来自睡眠，如果没有足够的睡眠就没有健康。晚上10时-凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，减少人体生病的情况。而且这个时刻又是身体各脏器细胞更新关键时刻。

　　2、记得吃早饭

　　吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。一日三餐当中，早餐是最重要的一餐，如果不吃早餐，人体就没有充足的能量进行新陈代谢，这样既不利于健康，又不利于减肥。如果怀着不吃早餐有助于减肥的想法的人，需要抛弃这种想法。

编辑：WebEdit
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