5、不吸烟
吸烟有害健康。一口烟雾中含有20兆个氧自由基,会导致疾病,每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。调查发现,将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。
6、少饮酒
酒的主要成分是乙醇,适量饮酒对人体具有兴奋的作用,使得血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;在饭前饮用少量酒可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,能够使体内胰岛素增高,提高消化功能。但是酗酒或饮酒成瘾都有损健康,慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。