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控制好休息时间能够改善亚健康状态

2011年07月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1130

　　导读：其实我们身边的不少人已经患有不同程度的亚健康。虽然亚健康在医学上不算不是一种病，可是这并不代表我们可以忽视它，如果亚健康严重的话，会导致人体出现疾病。那如果患了亚健康，应该怎么改善亚健康状态、如何走出亚健康呢？控制好作息时间，保证在中午短暂休息，晚上１１点前入睡，这样就能改善亚健康状态。

　　１、睡眠时间不宜过长

　　睡眠虽然是人体一天内得到休息的主要渠道，但并不代表睡得越久就越好。在一般情况下，一个成年人每天只需睡７到８个小时就足够了。根据专家的研究发现，每天睡眠１０小时的人，与每天只睡７小时的人相比，前者出现因心脏病而死亡的几率比后者高出一倍，而因中风而死亡的几率，更比后者高出３到５倍。另外，如果睡眠时间过长，容易导致肌肉错过活动的有利时机，这样就会造成肌肉组织松弛，人体就会感到全身乏力。

编辑：WebEdit
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